7件抗衰老的大事

《黄帝内经》中说：女子到了7岁，肾气盛旺了起来，乳齿更换，头发开始茂盛。14岁时，天癸产生，任脉通畅，太冲脉旺盛，月经按时来潮，具备了生育子女的能力。21岁时，肾气充满，真牙生出，牙齿就长全了。28岁时，筋骨强健有力，头发的生长达到最茂盛的阶段，此时身体最为强壮。此后身体开始慢慢衰老，如果你从28岁才开始抗衰那可就晚了，以下的7件大事，最好从25岁就开始做起! 1、补充纤维素 这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。 常见食品的纤维素含量如下： 蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。 菌类(干)：纤维素含量最高，松蘑接近50%，30%以上的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳。 水果：红果干含量最高，接近50%，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。 2、补钙 中国住平易近逐日相宜摄入量标准(DRI)以元素钙为单位计较，为800~1200毫克。专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。中国人的伙食含钙量低，以是天天的钙摄入量每每不敷。是以，您还应分外补充元素钙600毫克摆布，才华餍足逐日所需钙质。 含钙食物：日常多服用牛奶、海带和虾皮、豆制品、动物骨头、蔬菜、补钙药物。 3、早晨对养生抗衰很重要 1）每天吃早餐 它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。 建议爱美女性早餐最佳选择：一杯豆浆(酸奶)+两片全麦面包+鸡蛋+ 胡萝卜(其它水果)。这只是个例子，也不是绝对的，可以根据自身的需要组合添加，但最好要保持每天的早餐里面有：1份豆类(奶类)+1份杂粮五谷类+1份禽蛋类+1份蔬菜水果类。 2）不急于起床 早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。 4、每晚按时睡觉 最好的睡眠是每天都有规律地睡7~8个小时。 一般来说，睡眠通常有3种姿势，仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说，最好的睡姿是向右侧卧。 5、28岁之前稳定的自己体重 最好保持在健康体重状态，如果要减肥，最好在28岁之前完成。另外，经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，这时在减肥的话，是需要持久的耐心，不能快速减肥。 6、建设优质性生活 一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。 7、服用维生素C和维生素E 每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。

经典爱情名句 ♡ ♥

(1) I love you not because of who you are, but because of who I am when I am with you.. (1) 我爱你，不是因为你是一个怎样的人， 而是因为我喜欢与你在一起时的感觉.. (2) No man or woman is worth your tears, and the one who is, won‘t make you cry.. (2) 没有人值得你流泪， 值得让你这么做的人不会让你哭泣.. (3) The worst way to miss someone is to be sitting right beside them knowing you can‘t have them.. (3) 失去某人，最糟糕的莫过于，他近在身旁，却犹如远在天边.. (4) Never frown, even when you are sad, because you never know who is falling in love with your smile.. (4) 纵然伤心，也不要愁眉不展，因为你不知是谁会爱上你的笑容.. (5) To the world you may be one person, but to one person you may be the world.. (5) 对于世界而言，你是一个人；但是对于某个人，你是他的整个世界.. (6) Don‘t waste your time on a man/woman, who isn‘t willing to waste their time on you.. (6) 不要为那些不愿在你身上花费时间的人而浪费你的时间.. (7) Just because someone doesn‘t love you the way you want them to, doesn‘t mean they don‘t love you with all they have.. (7) 爱你的人如果没有按你所希望的方式来爱你，那并不代表他们没有全心全意地爱你.. (8) Don‘t try so hard, the best things come when you least expect them to.. (8) 不要着急，最好的总会在最不经意的时候出现..